Форхенд в теннисе 🎾 техника удара справа и основные ошибки

Что такое форхенд в теннисе

Форхенд (Forehand) — это удар по мячу со стороны ведущей руки игрока. Для правши форхенд выполняется справа от корпуса, а для левши — слева.

Форхенд в теннисе считается одним из самых важных и часто используемых ударов. Именно с его помощью большинство игроков атакуют, создают давление на соперника и завершают розыгрыши.

Если спросить начинающего теннисиста, какой удар он осваивает первым после подачи, то чаще всего это будет именно форхенд.

Слово forehand пришло из английского языка:

fore — передний;
hand — рука.

Поэтому буквально термин можно перевести как «удар передней стороной руки».

Что такое удар справа в большом теннисе

Удар справа в большом теннисе — это русский аналог термина «форхенд».

Во время выполнения удара игрок:

Разворачивает корпус.
Отводит ракетку назад.
Переносит вес тела вперёд.
Встречает мяч перед собой.
Завершает движение проводкой ракетки вверх и вперёд.

Именно такая техника позволяет получить мощность, контроль и вращение мяча.

Для большинства игроков форхенд является главным атакующим оружием.

Форхенд и бэкхенд: в чём разница

Новички часто путают форхенд и бэкхенд.

Форхенд	Бэкхенд
Удар справа для правши	Удар слева для правши
Более естественное движение	Более сложная техника
Обычно сильнее	Часто используется для защиты
Легче освоить новичку	Требует больше времени

Поэтому тренеры обычно начинают обучение именно с форхенда.

Техника форхенда в теннисе

Правильная техника состоит из нескольких этапов.

Подготовка к удару

Сразу после определения направления мяча необходимо:

выполнить разворот плеч;
развернуть корпус боком к сетке;
подготовить ракетку.

Чем раньше начинается подготовка, тем проще выполнить качественный удар.

Работа ног

Ошибочно считать, что форхенд выполняется только рукой.

Основная энергия создаётся за счёт:

ног;
корпуса;
вращения плеч.

Профессиональные теннисисты получают значительную часть мощности именно из работы ног.

Контакт с мячом

В идеале мяч должен находиться:

немного впереди корпуса;
на комфортной высоте;
на оптимальной дистанции от тела.

Слишком близкий или слишком дальний контакт ухудшает качество удара.

Завершение движения

После контакта ракетка продолжает движение.

Так называемая проводка помогает:

сохранять контроль;
увеличивать вращение;
снижать нагрузку на руку.

Хватка для форхенда

Большинство игроков используют одну из трёх хваток.

Восточный хват

Классический вариант.

Особенности:

удобен для новичков;
хороший контроль;
простое освоение.

Полузападныйх хват

Самая популярная хватка в современном теннисе.

Позволяет:

создавать сильный топспин;
уверенно играть на высоких мячах;
атаковать с задней линии.

Западный хват

Используется реже.

Подходит игрокам, которые делают ставку на сильное вращение мяча.

Какие ошибки чаще всего допускают новички

На начальном этапе встречаются типичные проблемы.

Работа только рукой

Без участия корпуса удар получается слабым.

Поздняя подготовка

Игрок не успевает занять правильную позицию.

Отсутствие работы ног

Даже хороший замах не компенсирует плохое движение по корту.

Взгляд не на мяч

Контакт становится нестабильным.

Как тренировать форхенд

Для развития удара используются различные упражнения.

Самые эффективные:

удары по корзине с тренером;
работа у стенки;
серии ударов по диагонали;
упражнения на перемещение;
отработка попадания по целям.

Главное — уделять внимание качеству техники, а не силе удара.

Форхенд у профессиональных игроков

Практически каждый великий теннисист известен своим форхендом.

Особенно часто специалисты отмечают:

мощность;
вращение;
стабильность;
способность завершать розыгрыши.

Современный профессиональный теннис во многом строится именно вокруг сильного удара справа.

Почему форхенд считается главным ударом в теннисе

Причин несколько:

легче освоить;
обеспечивает высокую скорость мяча;
позволяет атаковать;
помогает контролировать розыгрыш;
подходит большинству игроков.

По статистике значительная часть виннеров в современном теннисе выполняется именно форхендом.

Заключение

Форхенд — один из базовых и самых важных ударов в большом теннисе. Именно он помогает игроку атаковать, контролировать розыгрыш и создавать давление на соперника. Освоение правильной техники форхенда становится фундаментом для дальнейшего роста теннисиста независимо от уровня подготовки.